八 段锦 Die Acht Brokate

双手托天理三焦

1.   Halte den Himmel mit beiden Händen und reguliere den Dreifachen Erwärmer

左右开弓似射雕

2.   Spanne den Bogen nach links und nach rechts, so als wollte man auf einen grossen Vogel    schiessen

调理脾胃须单举

3.   Reguliere Milz und Magen, hebe jeweils einen Arm

五老七伤往后瞧

4.   Blicke zurück auf die 5 Übertreibungen und die 7 schädlichen Einflüsse

摇头摆尾去心火

5.   Schüttle den Kopf und pendle mit dem Steiss, um das Herz-Feuer zu vertreiben

双手攀足固肾腰

6.   Umfasse mit beiden Händen die Füsse zur Stärkung von Nieren und Hüfte.

攒拳怒目增力气

7.   Balle die Fäuste mit zornigem Blick und vermehre die Kraft

背后七颠百病消

8.   Führe die Arme hinter den Rücken, lass dich 7mal auf die Fersen fallen, um so alle Krankheiten zu vernichten